了解自身身体素质状况开展科学体育锻炼
发布人:体育人文教育     发布时间:2015-03-24 13:05:52     浏览次数:671     

  

了解自身身体素质状况开展科学体育锻炼

来源:《健康时报》

 

体质是指人体的质量,它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和身体素质的综合特征,是人类生产和生活的物质基础。体质检测与一般意义上的医疗体检不同。体质检测不是为人们检查和诊断疾病;体质检测的目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况总体结果和总体的评价,为组织锻炼人员开展体育运动提供科学的依据。

身体素质指标:

1、背力:在一定意义上也反映全身肌力,是体质测定的有效指标。

2、闭眼单脚站立:主要反映人体平衡能力。

3、走平衡木:主要反映平衡能力。

4、选择反应时:评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。

5、坐位体前屈:反映了躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸张性和柔韧性。

6800米或1000米跑:反应速度、力量和耐力。

750米×8往返跑:测试速度、灵敏及耐久力的发展水平。

8、双脚连续跳:双腿连续跳主要反映下肢肌肉力量和协调性。

9、纵跳:通过纵跳的高度反映下肢的爆发力。

10、网球掷远:网球掷远反映上肢、腰腹肌肉的力量及投掷力。

11、立定跳远:反映下肢爆发力与弹跳力。

12、俯卧撑:反映上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。

13、一分钟仰卧起坐:反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

14、引体向上:测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。

15、斜身引体:测试上肢肌肉力量的发展水平。

16、握力:测试上肢肌肉群的发达程度。

1710米折返跑:主要评价人体移动的速度和灵敏性。

1850米跑:反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。