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树立健康心理 积极防疫战疫
发布人:本站编辑 发布时间:2020-02-07 14:01:55 浏览次数:21



由于近期新型冠状病毒感染的肺炎爆发,引发了国家各级政府和全社会人民的高度关注。

此刻正逢新春佳节,全国上下万众一心抵御疫情,我院心理健康教育中心向大家发出以下倡议:


一、科学认识新冠病毒,不信谣不传谣。


1)相信科学,相信政府:尽管目前疫情已经进入比较严重复杂时期,但现在我国各级政府高度重视,采取了”史无前例“的疫情防控措施。当前的医学检查和治疗手段较以往更加丰富,关于病毒的科学研究也取得了一定进展,我们有充分的理由相信疫情完全可以得到控制。


2)了解新型冠状病毒的基本特性:如新型肺炎的典型症状、发病原因、已知及可能的传染途径、病毒潜伏期、隔离的条件以及各种防护措施等等


3)了解新型冠状病毒的流行情况,做到心中有数:应该信任有权威性的机构所提供的信息,通过官方渠道不断了解关于病毒的最新认识和防控疫情的最新措施,使用各种方法减轻对环境的失控感及不确定感。

(图源:央视新闻)


4)避免误信谣言:对于传言要分析,判断其来源的真确性,随意相信传言只会加重精神压力和心理负担。


二、积极预防传染,从日常生活做起。


采取积极有效的预防措施:把基本的防护措施做好,这是克服恐慌心理的主要环节。


增强防控意识,避免参加聚会和集体活动;

做好自我防护,劝导家人配合防控工作;

出门戴口罩,勤洗手,讲卫生,勤通风。

规律作息,保持正常生活规律和充足睡眠。

((图源:榆木先生漫画))


三、关注心理健康,预防心理危机。


1)接受自己有焦虑和恐惧的情绪,这是个体面对危机时的正常反应,不要否认和排斥它们。


2)通过适应性的行为,减轻应激带来的紧张情绪:如运动、听音乐、保持正常的进食、睡眠和工作作息,增加营养,进行放松训练等。


3)如果过分紧张、焦虑、出现“心理症状”,可找人倾诉,必要时请求心理医生的帮助。所谓“心理症状”指以下生理、情绪、认知、行为四个方面的反应:


生理方面:肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做恶梦、易受惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张等。


情绪方面:常出现害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、易怒,绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安,愤怒、烦躁、自责、过分敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人健康,害怕染病,害怕死去等。


认知方面:常出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定,健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。


行为方面:呈现反复洗手、反复消毒、社交退缩、逃避与疏离,不敢出门、害怕见人、暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。


四、心理困扰早求助,我们在行动。

湖南体育职业学院心理健康教育中心通过心理qq在线为本院学子提供心理援助:

心理援助在线qq1657738183  

在线时间:上午900-1100

下午:1500--1700


如果同学们因为疫情在心理方面感到极为不适,可通过在线聊天或者邮件说明自己的心理困扰及诉求,注明班级、姓名、所在地和联系方式,请不要重复留言。


尤其是本院66名湖北籍学生,不管是心理方面抑或是其他方面的困扰,请及时联系辅导员或者心理老师,老师们将会及时反馈和援助。

万众一心,共同抗疫,湖南体育职业学院在行动!



同学们如有需要,还可以拨打所在省市心理援助热线电话:(详见微信公众号:精神卫生686,国家精神卫生项目办公室官方公众号,下面红字部分为链接)

https://mp.weixin.qq.com/s/cw9wrwpb_wzn999vlq5vja








以上部分内容参考并整理了其他文章内容,希望同学们能够汲取力量、继续以健康的身心共同战胜眼前的黑暗。