针对高血压患者而设的保健操
发布人:魏华祝     发布时间:2014-09-12 18:03:50     浏览次数:1662     


 
  1、改善高血压 —— 预备动作。
  坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
  2、改善高血压 —— 按揉风池穴。
  用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转, 一周为一拍,共做32拍。
  3、改善高血压 —— 按揉太阳穴。
  顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
  4、改善高血压 —— 按摩百会穴。
  百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
  5、改善高血压 —— 摩头清脑。
  两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。 此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。